【新手入門】登山杖怎麼選？10個步驟帶你了解挑選重點

我跟大部分的登山新手一樣，剛開始爬郊山的時候也不太能理解為什麼要用登山杖，但隨著爬越多百岳、中級山與高山之後，才漸漸體會在複雜地形與惡劣氣候的山區，登山杖帶給我的好處。

那麼要如何挑選登山杖呢？今天這篇文章就要用10個步驟帶你了解登山杖的挑選重點！

登山杖的5大好處

1. 背負較大重量或是穿複雜地形時可以幫助身體增加穩定度。
2. 下坡時，登山杖可以減少膝關節的衝擊與壓力。
3. 登山杖可以加快你的行走速度！就像滑雪杖一樣，也有把你往前推進的作用。
4. 登山杖可以幫助身體保持垂直的良好姿勢，減少背部壓力。
5. 搭設天幕時，可以用登山杖代替營柱，這樣就不用帶營柱出門，減輕一些重量。

挑選登山杖的10個步驟

Step 1：價錢

Step 2：重量

一般登山杖的平均重量約為250~310公克。在選購時要注意兩個重點：

1. 揮動登山杖時手臂承受的重量
2. 收納的輕便性

我們在行走時會揮動登山杖，如果選擇太重的登山杖，不僅拿久了會累，還有可能造成手臂與肩膀痠痛。

當我們沒有在使用登山杖時會把它外掛在背包上，如果選擇較重的登山杖，則可能會增加背負的重量。

但也不是說登山杖越輕越好，因為登山杖的重量跟它所使用的杖身材質有關。簡單來說，重量越輕的材質，支撐的強度越低。

Step3：使用長度

現在的登山杖都可以調整長度，最適合的登山杖長度是當杖尖碰地時，手肘呈現90度彎曲。因此選擇的重點在於登山杖的「最大使用長度」。

下表提供「不同身高 A」適合的「最大使用長度 B」讓大家做參考。

Step 4：收納長度

收納長度：旋轉式、快扣式 > 折疊式 

「旋轉式」與「快扣式」登山杖收納完的最小長度大約50-70公分之間。

「折疊式」登山杖的收納尺寸最小，大約<50公分，優點是可以把登山杖收進背包，缺點是收納速度比較慢、麻煩。

ps. 特別提醒如果要出國爬山的朋友，登山杖長度要<60公分才能帶上飛機喔～

Step5：鎖定系統

一般登山杖由二節或三節的桿身組成，節與節之間以鎖定系統連接，可分為旋轉式、快扣式與折疊式。

我個人蠻推薦使用快扣式登山杖，因為在行進中完全不需要停下來調整！不僅可以快速適應地形提升行走的安全性，也不會因為要停下來而打亂登山的節奏🎵～

Step6：杖身材質

登山杖常見的杖身材質有兩種「鋁合金」和「碳纖維」

(1)鋁合金

優點：堅固、不容易斷

缺點：重量較碳纖維重、容易彎折

補充：兩種較常見的鋁合金材質為7075和7001，7001 韌性高、不易斷，屬於高強度可擠壓合金，7075 重量輕、硬度高、抗腐蝕性好，常用於飛機裝置，有稱為航太鋁、但價格也高。

(2)碳纖維

優點：重量輕

缺點：承受側向施力易斷、價格高

Step7：握把材質

登山杖的握把材質分成3種：「軟木」、「泡綿」、「塑膠」。

Step8：避震系統

登山杖杖身有內建彈簧，可以在下坡時把避震功能打開，減緩地面對手腕、手臂及膝蓋的衝擊。上坡時可以把避震功能關掉，減少浪費力氣（因為往上撐的時候，如果開啟避震功能力氣會被吸收掉，反而更費力）

避震功能對登山者來說是一個很棒的科技進步，特別是如果你的髖關節、膝關節、踝關節不穩定或有受過傷，如果有需要也是可以選擇有避震系統的登山杖，只是價位就會相對高一些。

Step9：腕帶

腕帶是手腕與登山杖之間傳遞力量的連結，建議選擇寬版、舒適柔軟、耐拉扯的材質，常見的材質有「尼龍」、「聚脂纖維」與「聚丙烯」:

尼龍 Nylon：重量輕、強韌、耐磨、平滑舒適

聚脂纖維 polyester：彈性高、耐磨、柔軟不磨手、但不耐拉扯

聚丙烯 PP ：耐拉扯、但粗厚易摩手

大部分登山杖腕帶都是可調整長度的，網路上也都有教學影片，下方影片以Leki為例～

Step 10：杖尖、擋泥板、橡皮套

杖尖材質：因接地面次數高屬於損耗品，約1~2年換一次。材質分為「鎢鋼」和「合金鋼」，鎢鋼堅硬、不易磨損、價格較高。合金鋼硬度低、價格也較低。

杖尖適合在泥濘、雪地或坡度較陡的坡使用，因為金屬材質可以避免打滑。

擋泥板：目的是為了防止登山杖陷入泥土或雪地中。直徑小(5cm)適合一般泥土地形，直徑大(10cm)適合雪地。

橡皮套：主要功能是保護杖尖、避免破壞木質山徑、以及減少聲音。橡皮套適合在平坦的水泥、柏油路使用。

新手常見問題

Q1：我該拿一支還是兩支登山杖？

我自己習慣是拿一支登山杖，因為台灣很多山區有拉繩上攀的地形，如果拿著兩支很容易打架。

我也問了拿兩支登山杖的媽媽，好處是什麼？她說兩支登山杖的優點是

• 經過比較複雜或危險的地形(例如：過溪、濕滑的樹根路)時可以提供更好的穩定性
• 背負較大重量時，可以提供身體更多的支撐，避免腰椎或膝蓋受傷

其實也蠻有道理的，不過不管一支還是兩支登山杖都各有其優缺點，最主要還是個人的習慣。我提供一些建議給新手參考：

• 如果是前往需要手腳並用或簡單的地形建議拿一支登山杖。
• 如果是行程較遠、背負重量較重或膝關節不適的人建議拿兩支登山杖。

Q2：如何穿戴登山杖腕帶？

最正確的穿戴方式為，由下往上穿過腕帶後握住握把，讓腕帶貼著手背。

測試穿戴是否正確的方法：將登山杖放開後，如果可以很順地掉落掛在手腕上就是對的。

參考下方影片 2:03 有示範 How to hold the handle correctly?

Q3：正確的登山杖使用長度？

這點非常重要，因為如果長時間使用不適當的長度行走，不僅走起來很彆扭，還會造成手臂、肩膀、背部跟頸部的傷害。

平地健行

一般平地行走時，最舒適的登山杖長度是杖尖碰觸到地面時，手肘呈現90度

上坡時

上坡時，可以將登山杖長度縮短約5-10公分，這樣可以比較容易找到下一個安全的插入支點，也會因槓桿作用而節省力氣。坡度越陡，登山杖的長度就要縮的越短。

如果你在上坡施力時覺得肩膀會酸、容易累，常常處在一個不自然、被抬起的姿勢，或者有肩膀往背帶擠壓的感覺，這可能代表你的登山杖太長，應該要把登山杖縮的更短一點。

下坡時

下坡時，可以將登山杖長度拉長5-10公分，這樣可以讓身體保持垂直，提供比較好的平衡。

如果還是不懂可以參考上方影片的3:24示範動作～

Q4：登山杖為什麼要用「鋁」跟「碳纖維」？

鋁合金的特點是硬度高、不易生鏽。山區通常濕度高，使用鋁合金可以避免登山杖生鏽。

碳纖維本身的強度比鋁合金高，而且重量較輕，但因為登山杖的碳纖維結構是層層膠合，如果受到側向過大的施力，是很有可能產生裂痕或斷裂的。

所以有些登山杖的上半段會採用鋁合金，下半段採用碳纖維，結合兩種材質的優勢達到輕量、硬度高、不易斷的特性。

不過在使用登山杖時如果卡到石縫千萬不要硬凹，請直直地把它拔出來！

​總結

以上就是挑選登山杖的10個步驟啦，再幫大家複習一下：

1. 價錢：500~3000元都有，看個人預算囉😅
2. 重量：300公克以下都是可接受的重量
3. 使用長度：身高150~170cm➜110cm，170~180➜120cm
4. 收納長度：折疊式收完最短<60cm，快扣&旋轉式約60cm上下
5. 鎖定系統：旋轉最便宜、快扣最方便、折疊最穩固
6. 杖身材質：鋁合金堅硬但重，碳纖維輕但貴
7. 握把材質：軟木防手汗、泡綿最舒服、橡膠最便宜
8. 避震系統：幫助減緩手腕、膝蓋衝擊
9. 腕帶：尼龍輕薄舒適但價錢高、聚脂纖維不摩手、聚丙烯耐拉扯但粗糙
10. 杖尖、擋泥版、橡皮套：杖尖材質選鎢鋼，阻泥板可防止登山杖陷入泥土，橡皮套保護杖尖

希望看完這篇文章能幫助你更了解選購登山杖時需要注意的10個重點，如果還有任何疑問或是想了解更多，歡迎在下方留言，我都會隨時為解答！