1 4 月

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【新手入門】登山杖怎麼選?10個步驟帶你了解挑選重點

By Ginger Yen

1 4 月, 2020


我跟大部分的登山新手一樣,剛開始爬郊山的時候也不太能理解為什麼要用登山杖,但隨著爬越多百岳、中級山與高山之後,才漸漸體會在複雜地形與惡劣氣候的山區,登山杖帶給我的好處。

那麼要如何挑選登山杖呢?今天這篇文章就要用10個步驟帶你了解登山杖的挑選重點!

登山杖的5大好處

  1. 背負較大重量或是穿複雜地形時可以幫助身體增加穩定度
  2. 下坡時,登山杖可以減少膝關節的衝擊與壓力
  3. 登山杖可以加快你的行走速度!就像滑雪杖一樣,也有把你往前推進的作用。
  4. 登山杖可以幫助身體保持垂直的良好姿勢,減少背部壓力
  5. 搭設天幕時,可以用登山杖代替營柱,這樣就不用帶營柱出門,減輕一些重量。

挑選登山杖的10個步驟

Step 1:價錢

登山杖從最便宜的一隻500元到最貴的一隻3000元以上都有,主要的差別在於登山杖所使用的材質、重量、堅固性與耐用度。

  • 如果是剛入門的新手,不確定自己以後會不會繼續從事登山的話,可以考慮用租的或是從便宜的品牌入手,像是Rhino、Costco、迪卡儂
  • 如果是已經決定開始爬山,但預算沒那麼充足的山友可以考慮中價位的Fizan, Black Diamond、Mont-bell
  • 如果預算充足,則可以考慮買品質較好且擁有一定知名度的登山杖老牌Komperdell、Leki,不過價位相對就高許多><

我認為不論價格高低,只要買到符合自己需求的登山杖就是好的登山杖,畢竟他最主要的目的就是提高我們登山行走時的安全性。

我目前使用的登山杖是Leki carbon TI,已經陪伴我2年多了,不得不說Leki登山杖的質感真的很好,使用起來非常順手。有興趣的朋友可以點此閱讀文章:來自德國的登山杖霸主—LEKI Carbon TI 實用心得與評價

Step 2:重量

一般登山杖的平均重量約為250~310公克。在選購時要注意兩個重點:

  1. 揮動登山杖時手臂承受的重量
  2. 收納的輕便性

我們在行走時會揮動登山杖,如果選擇太重的登山杖,不僅拿久了會累,還有可能造成手臂與肩膀痠痛。

當我們沒有在使用登山杖時會把它外掛在背包上,如果選擇較重的登山杖,則可能會增加背負的重量。

也不是說登山杖越輕越好,因為登山杖的重量跟它所使用的杖身材質有關。簡單來說,重量越輕的材質,支撐的強度越低。

Step3:使用長度

現在的登山杖都可以調整長度,最適合的登山杖長度是當杖尖碰地時,手肘呈現90度彎曲。因此選擇的重點在於登山杖的「最大使用長度」。

下表提供「不同身高 A」適合的「最大使用長度 B」讓大家做參考。

登山杖怎麼選
Step 4:收納長度

收納長度:旋轉式、快扣式 > 折疊式 

「旋轉式」與「快扣式」登山杖收納完的最小長度大約50-70公分之間。

「折疊式」登山杖的收納尺寸最小,大約<50公分,優點是可以把登山杖收進背包,缺點是收納速度比較慢、麻煩。

ps. 特別提醒如果要出國爬山的朋友,登山杖長度要<60公分才能帶上飛機喔~

Step5:鎖定系統

一般登山杖由二節或三節的桿身組成,節與節之間以鎖定系統連接,可分為旋轉式、快扣式與折疊式。

(1)旋轉式

優點 ✅:價位較低、重量較輕

缺點 ❌:操作沒有快扣式方便、鎖不緊、走到一半縮起來

(2)快扣式

優點 ✅:調整長度速度快、不易損壞

缺點 ❌:價位較高、重量較重(額外快扣零件)

(3)折疊式

優點 ✅:收納長度最短

缺點 ❌:收納方法比較麻煩、如果沒有搭配其他鎖定系統則無法調整長度


我個人蠻推薦使用快扣式登山杖,因為在行進中完全不需要停下來調整!不僅可以快速適應地形提升行走的安全性,也不會因為要停下來而打亂登山的節奏🎵~

Step6:杖身材質

登山杖常見的杖身材質有兩種「鋁合金」和「碳纖維」

(1)鋁合金

優點:堅固、不容易斷

缺點:重量較碳纖維重、容易彎折

補充:兩種較常見的鋁合金材質為7075和7001,7001 韌性高、不易斷,屬於高強度可擠壓合金,7075 重量輕、硬度高、抗腐蝕性好,常用於飛機裝置,有稱為航太鋁、但價格也高。

(2)碳纖維

優點:重量輕

缺點:承受側向施力易斷、價格高

Step7:握把材質

登山杖的握把材質分成3種:「軟木」、「泡綿」、「塑膠」。

(1)軟木cork 

➜ 適合濕熱天氣、易流手汗的人

優點 ✅:防止手汗、吸震

缺點 ❌:手感特別(握起來比較紮實?)

(2)泡綿foam 

➜ 握把首選

優點 ✅:握起來最柔軟舒適、重量輕

缺點 ❌:價格高、材質較差的泡綿吸水後會濕黏

(3)橡膠rubber 

➜ 適合乾冷天氣使用

優點 ✅:隔冷效果好、價格便宜

缺點 ❌:易摩手、起水泡

Step8:避震系統

登山杖杖身有內建彈簧,可以在下坡時把避震功能打開,減緩地面對手腕、手臂及膝蓋的衝擊。上坡時可以把避震功能關掉,減少浪費力氣(因為往上撐的時候,如果開啟避震功能力氣會被吸收掉,反而更費力)

避震功能對登山者來說是一個很棒的科技進步,特別是如果你的髖關節、膝關節、踝關節不穩定或有受過傷,如果有需要也是可以選擇有避震系統的登山杖,只是價位就會相對高一些。

Step9:腕帶

腕帶是手腕與登山杖之間傳遞力量的連結,建議選擇寬版、舒適柔軟、耐拉扯的材質,常見的材質有「尼龍」、「聚脂纖維」與「聚丙烯」:

尼龍 Nylon:重量輕、強韌、耐磨、平滑舒適

聚脂纖維 polyester:彈性高、耐磨、柔軟不磨手、但不耐拉扯

聚丙烯 PP :耐拉扯、但粗厚易摩手

尼龍 Nylon

聚脂纖維 Polyester

聚丙烯 Polypropylene

大部分登山杖腕帶都是可調整長度的,網路上也都有教學影片,下方影片以Leki為例~

Step 10:杖尖、擋泥板、橡皮套

杖尖材質:因接地面次數高屬於損耗品,約1~2年換一次。材質分為「鎢鋼」和「合金鋼」,鎢鋼堅硬、不易磨損、價格較高。合金鋼硬度低、價格也較低。

杖尖適合在泥濘、雪地或坡度較陡的坡使用,因為金屬材質可以避免打滑。

擋泥板:目的是為了防止登山杖陷入泥土或雪地中。直徑小(5cm)適合一般泥土地形,直徑大(10cm)適合雪地。

橡皮套:主要功能是保護杖尖、避免破壞木質山徑、以及減少聲音。橡皮套適合在平坦的水泥、柏油路使用。

新手常見問題

Q1:我該拿一支還是兩支登山杖?

我自己習慣是拿一支登山杖,因為台灣很多山區有拉繩上攀的地形,如果拿著兩支很容易打架。

我也問了拿兩支登山杖的媽媽,好處是什麼?她說兩支登山杖的優點是

  • 經過比較複雜或危險的地形(例如:過溪、濕滑的樹根路)時可以提供更好的穩定性
  • 背負較大重量時,可以提供身體更多的支撐,避免腰椎或膝蓋受傷

其實也蠻有道理的,不過不管一支還是兩支登山杖都各有其優缺點,最主要還是個人的習慣。我提供一些建議給新手參考:

  • 如果是前往需要手腳並用簡單的地形建議拿一支登山杖。
  • 如果是行程較遠背負重量較重膝關節不適的人建議拿兩支登山杖。

Q2:如何穿戴登山杖腕帶?

最正確的穿戴方式為,由下往上穿過腕帶後握住握把,讓腕帶貼著手背。

測試穿戴是否正確的方法:將登山杖放開後,如果可以很順地掉落掛在手腕上就是對的。

參考下方影片 2:03 有示範 How to hold the handle correctly?

Q3:正確的登山杖使用長度?

這點非常重要,因為如果長時間使用不適當的長度行走,不僅走起來很彆扭,還會造成手臂、肩膀、背部跟頸部的傷害。

平地健行

一般平地行走時,最舒適的登山杖長度是杖尖碰觸到地面時,手肘呈現90度

上坡時

上坡時,可以將登山杖長度縮短約5-10公分,這樣可以比較容易找到下一個安全的插入支點,也會因槓桿作用而節省力氣。坡度越陡,登山杖的長度就要縮的越短。

如果你在上坡施力時覺得肩膀會酸、容易累,常常處在一個不自然、被抬起的姿勢,或者有肩膀往背帶擠壓的感覺,這可能代表你的登山杖太長,應該要把登山杖縮的更短一點。

下坡時

下坡時,可以將登山杖長度拉長5-10公分,這樣可以讓身體保持垂直,提供比較好的平衡。

如果還是不懂可以參考上方影片的3:24示範動作~

Q4:登山杖為什麼要用「鋁」跟「碳纖維」?

鋁合金的特點是硬度高、不易生鏽。山區通常濕度高,使用鋁合金可以避免登山杖生鏽。

碳纖維本身的強度比鋁合金高,而且重量較輕,但因為登山杖的碳纖維結構是層層膠合,如果受到側向過大的施力,是很有可能產生裂痕或斷裂的。

所以有些登山杖的上半段會採用鋁合金,下半段採用碳纖維,結合兩種材質的優勢達到輕量、硬度高、不易斷的特性。

不過在使用登山杖時如果卡到石縫千萬不要硬凹,請直直地把它拔出來!

​總結

以上就是挑選登山杖的10個步驟啦,再幫大家複習一下:

  1. 價錢:500~3000元都有,看個人預算囉😅
  2. 重量:300公克以下都是可接受的重量
  3. 使用長度:身高150~170cm➜110cm,170~180➜120cm
  4. 收納長度:折疊式收完最短<60cm,快扣&旋轉式約60cm上下
  5. 鎖定系統:旋轉最便宜、快扣最方便、折疊最穩固
  6. 杖身材質:鋁合金堅硬但重,碳纖維輕但貴
  7. 握把材質:軟木防手汗、泡綿最舒服、橡膠最便宜
  8. 避震系統:幫助減緩手腕、膝蓋衝擊
  9. 腕帶:尼龍輕薄舒適但價錢高、聚脂纖維不摩手、聚丙烯耐拉扯但粗糙
  10. 杖尖、擋泥版、橡皮套:杖尖材質選鎢鋼,阻泥板可防止登山杖陷入泥土,橡皮套保護杖尖

希望看完這篇文章能幫助你更了解選購登山杖時需要注意的10個重點,如果還有任何疑問或是想了解更多,歡迎在下方留言,我都會隨時為解答!

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  1. 最近假日都有在走步道.看到很多人使用登山杖我也是不明白.看到版主的文章才知道有那麼多好處.而且一支登山杖裡面的學問還很多也.謝謝版主的介紹.希望您也能分享好的登山鞋.

  2. 雖然沒有使用過,但覺得登山仗對登山來說是很重要的工具,一定要好好挑選,這裡介紹得好詳細,以後有需要絕對參考這篇文章

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